?

Log in

No account? Create an account
Previous Entry Share Flag Next Entry
А вы высыпаетесь?
svetik_sp
Недосып — это огромный риск для жизни и здоровья
25 страшных эффектов, которые вы можете испытать на себе, если не будете высыпаться
Вполне возможно, что в предновогодней суматохе вы не успеваете спать достаточно. Прочитайте о 25-ти страшных и удивительных эффектах от потери сна.


1. Увеличивается риск заболеть раком
Особенно раком груди или раком просты. На предмет связи между бессонницей и раком было проведено множество исследований, и Всемирная организация здравоохранения приравнивает вред от бессонницы к вреду от канцерогенов.
.
2. Бессонница заставит вас набрать вес
Если вы пытаетесь похудеть, вам определённо не следует терять сон: сонные люди часто ощущают себя более голодными и, как правило, едят больше калорийной пищи.
.
3. Увеличивается раздражение всего тела
Бессонница сама по себе является фактором риска для возникновения многих других заболеваний и осложнений.
4. Бессонница угнетает вас
Сам по себе недостаток сна не является причиной депрессии, но эмоциональные побочные эффекты от бессонницы — это питательная среда для психических расстройств.
.
5. Вам труднее контролировать свои эмоции
Чем меньше вы спите, тем труднее контролировать эмоции. Это как в случае с наркотиками — вы теряете контроль над собственным телом.
.
6. Вам труднее понимать эмоции других людей
Эмоции других при бессоннице вы почти перестанете понимать, что может отрицательно сказаться на работе, браке и т. д.
7. Ослабевает ваша иммунная система
Отсутствие сна почти гарантированно сделает вас больным, и простуда будет наименьшей из ваших забот.
.
8. Увеличивается риск развития диабета
Недостаток сна увеличивает сопротивление вашего организма инсулину — это означает, что ваш шанс получить диабет второго типа стремительно возрастает.
9. От этого портится ваша кожа
Если вы не высыпаетесь, ваше тело вырабатывает больше гормона стресса — кортизола. Помимо некоторых других ужасных последствий, портится коллаген кожи — белок, который помогает коже оставаться гладкой и упругой.
.
10. «Загрязняется» мозг
Недавние исследования показали, что сон способствует выводу из вашего мозга «нервных отходов», при недостатке сна эти «отходы» не выходят. Чем бы они ни были, звучит не слишком хорошо.
.
11. Снижается продолжительность жизни
В этом нет ничего удивительного: люди, которые спят менее шести часов в день, имеют вчетверо больше шансов умереть по любой причине в течение следующего десятилетия, по сравнению с теми, кто спит достаточно.
.
12. Уменьшается эффект от вакцин
Так происходит, если вы спите менее семи часов в сутки.
.
13. Увеличивается риск сердечно-сосудистых заболеваний
Стресс от бессонницы высвобождает те гормоны в вашем теле, которые однажды станут причиной сердечного приступа. У тех людей, кто спит меньше шести часов в сутки, на 48% больше шансов умереть от сердечных осложнений.
.
14. Бессонница обманывает вас
Вы думаете, что вы в порядке, но это не так. Как и при опьянении любым наркотиком, вы даже не можете судить о вашей собственной эффективности относительно простейших задач или о вашей адекватности.
.
15. Увеличивается кровяное давление
Вы уже знаете, что бессонница пагубно влияет на сердце, а давление — просто усугубляющий фактор.
.
16. Нерегулярное сердцебиение
Если всех перечисленных проблем с сердцем недостаточно, и вы также не беспокоитесь о вашем мозге, то перейдём к пункту 17.
17. Возрастает риск инсульта
У каждого, кто спит меньше шести часов в сутки, риск инсульта значительно больше.
.
18. Вы слабеете
Во время медленного сна высвобождаются некоторые гормоны роста. Эти химические вещества восстанавливают ткани вашего организма, увеличивают мышечную массу, утолщают кости и укрепляют кожу. При бессоннице этого не происходит.
.
19. Разрушаются кости
Если вы не можете спать, то ваше тело не может восстанавливать себя — вы в буквальном смысле начинаете разваливаться.
.
20. Ухудшаются хронические боли
Если у вас есть какие-либо долгосрочные боли или осложнения, недостаток сна усугубит их.
.
21. Снижается ваша способность справляться со стрессом
Ваше тело слабеет и физически, и психически. Даже небольшой стресс может сильно вам навредить.
.
22. Ослабевает ваша способность справляться с критическими ситуациями
Выспавшиеся люди, по крайней мере, имеют возможность сохранить рассудок во время критической ситуации. Недосыпающие люди будут паниковать, принимать быстрые решения или замёрзнут.
.
23. Бессонница убивает творчество
Это не должно быть для вас сюрпризом.
.
24. В геометрической прогрессии возрастает риск погибнуть в автокатастрофе
Бессонница для водителя в некотором отношении намного хуже, чем опьянение. Ни в коем случае не стоит садиться за руль автомобиля сонным. Помните, мы говорили о том, что потеря сна обманывает вас, заставляя считать, что всё в порядке?
.
25. Бессонница приводит к потере памяти
Конечно, вы будете помнить несколько фактов сразу после экзамена, но вспомнить что-либо через некоторое время станет большой удачей.
(Publy.ru)


  • 1
Если вы пытаетесь похудеть, вам определённо не следует терять сон: сонные люди часто ощущают себя более голодными и, как правило, едят больше калорийной пищи. - это точно!

  • 1